Ваша спина беспокоит вас все сильнее с приближением зимы? Вы не одиноки. Однако те, кто связывает напряжение исключительно с низкими температурами, ошибаются, объясняет ортопед.
Все застыло! При морозной погоде у многих возникает ощущение, что холод проникает в тело и вызывает напряжение в спине. Однако все не так просто, как объясняет ортопед Ларс Лёрер в интервью.
Правда ли, что в холодное время года боли в спине возникают чаще?
Да, зимой мы действительно наблюдаем больше пациентов с болями в спине. Однако это связано не столько с холодом, сколько с тем, что многие люди меньше двигаются. Погода неуютная, рано темнеет: это не очень располагает к вечерней пробежке. Между тем движение — лучшее средство от болей в спине, а также лучшая профилактика.
К тому же, многие зимой набирают вес, особенно в период праздников. Это также может способствовать появлению болей в спине.
Еще один момент: меньшее количество солнечного света зимой оказывает заметное влияние на гормональную систему. Меньшее количество солнечного света приводит к ухудшению настроения, а также к более частым случаям депрессии. Это также может способствовать появлению болей в спине, а также повышать чувствительность к боли, человек просто становится более чувствительным.
Однако холод все же играет определенную роль, хотя и второстепенную: при низких температурах мышцы становятся более жесткими и могут спазмироваться. Это похоже на то, что происходит при прыжке в холодную воду. Это тоже может привести к болям в спине.
Что же мы можем сделать для нашей спины в холодное время года, когда она начинает болеть?
Если у вас болит спина зимой, не стоит игнорировать эту боль, а нужно реагировать на нее: прежде всего, двигаться, несмотря на плохую погоду.
Это могут быть регулярные прогулки, йога, пилатес или занятия на велотренажере или в тренажерном зале. Мой совет – заниматься спортом вместе с другими. Если у вас назначена встреча, то отменить ее будет довольно сложно.
Важны даже небольшие изменения в повседневной жизни – подниматься по лестнице вместо лифта или преодолевать короткие расстояния пешком или на велосипеде, а не на машине.
Тепло также полезно, потому что оно расслабляет мышцы и стимулирует кровообращение. Это может быть теплая ванна, сауна, грелка или старая добрая подушка с вишневыми косточками. Кстати, о тепле: если вы занимаетесь спортом на улице, например, бегаете, то следует тепло одеваться, чтобы мышцы оставались хорошо кровоснабженными.
Когда следует обратиться к врачу по поводу болей в спине зимой?
Если боль чрезмерно сильная или не проходит, то есть длится дольше четырех-шести недель, то в любом случае следует обратиться к врачу.
Это также относится к случаям, когда боль распространяется на ноги или руки – это всегда является тревожным сигналом. То же самое касается случаев, когда к боли добавляются нарушения чувствительности, паралич или неустойчивость при ходьбе, или когда боль в спине возникает после падения или несчастного случая.
