Кто вы больше — ночная сова или жаворонок? Люди, которые часто засиживаются допоздна без всякой причины, склонны к определенным чертам характера, как выяснила группа исследователей в ходе своего исследования. К сожалению, они не слишком позитивны.
Уже поздно, но новая серия так захватывает? «Еще одна серия — и все», — думаете вы про себя, а потом, возможно, даже смотрите еще одну. Многие узнают этот момент.
Откладывание отхода ко сну на самом деле кое-что говорит о личностных качествах человека, говорится в новом исследовании. Согласно полученным результатам, откладывание отхода ко сну связано с депрессивными тенденциями у молодых людей.
Как проводили замер?
В исследовании приняли участие 390 молодых людей, средний возраст которых составлял 24 года. Участники заполнили анкету, чтобы определить, являются ли они «совами» или «жаворонками».
Термин «совы» использовался для обозначения всех тех, кто любит засиживаться допоздна и дольше спать на следующий день. Для «жаворонков» все было с точностью до наоборот.
В опроснике оценивались пять личностных качеств:
Нейротизм (эмоциональная нестабильность; связана с интенсивностью и контролем эмоциональных реакций и процессов)
Экстраверсия (противоположность интроверсии; высокий уровень характеризуется активностью, авантюризмом, жизнерадостностью и т.д.)
Открытость (к опыту; высокий уровень характеризуется интеллектуальным любопытством, гибкостью, креативностью и т.д.)
Толерантность (высокий уровень характеризуется добросовестностью, искренностью, щедростью и т.д.)
Совестливость (высокий уровень характеризуется благоразумием, организованностью, чувством долга, амбициозностью, самодисциплиной и т.д.)
Участники исследования вели дневник сна в течение 14 дней, чтобы оценить, насколько откладывается отход ко сну.
Поздний отход ко сну связан с негативными характеристиками
Результаты исследования показывают, что «люди, которые привычно откладывают отход ко сну, на самом деле менее склонны искать захватывающие, увлекательные или приятные занятия», — рассказал научному журналу Eurek Alert ведущий автор исследования Стивен Карлсон, докторант факультета психологии Университета Юты в Солт-Лейк-Сити.
Пострадавшие сообщили об «эмоциональных переживаниях, связанных с депрессией». В частности, участники исследования говорили о склонности к негативным эмоциям и отсутствии положительных эмоциональных переживаний.
По словам автора исследования, полученные результаты говорят о том, что откладывание сна связано не только с плохим планированием, низкой самодисциплиной и проблемами с управлением временем. Они также могут быть связаны с трудностями в преодолении негативных чувств и беспокойством перед сном.
Проблема, с которой можно справиться
«Учитывая повсеместное распространение этого поведения и его влияние на здоровый сон, мы надеемся расширить это исследование», — говорит Карлсон. Он хотел бы выяснить, может ли уменьшение негативных эмоций перед сном стать эффективным средством лечения откладывания сна.
Ведь ясно одно: хороший сон важен для вашего здоровья — как психического, так и физического. Американская академия медицины сна (AASM) рекомендует взрослым спать не менее семи часов в сутки, и если вы без причины откладываете отход ко сну, вы уменьшаете свои шансы получить полные семь часов отдыха.
