Знаете ли вы правило 3-30-300 для более красивого жилья? Исследование подтвердило правило, сформулированное лесоводом. Что за этим стоит?
Знаете ли вы правило 3-30-300 для более красивого жилья? Исследование подтвердило правило, сформулированное лесоводом. Что за этим стоит?
С одной стороны, потому что это хорошо для климата, с другой — для нашего здоровья, в том числе и психического. Природа благотворно влияет на нас, зелень помогает бороться со стрессом и, как доказано, оказывает положительное влияние на нашу душу.
Это подтверждает и так называемое правило 3-30-300, сформулированное несколько лет назад голландским лесоводом Сесилом Койнендайком для городского планирования:
Каждый человек должен иметь возможность видеть из своего дома как минимум три дерева, иметь в своем районе 30-процентную покрываемость кронами деревьев и иметь доступ к высококачественной зеленой зоне в радиусе 300 метров.
В исследовании Барселонского института глобального здравоохранения ученые обнаружили, что полное соблюдение правила 3-30-300 было явно связано с улучшением психического здоровья, снижением потребления лекарств и уменьшением числа посещений психолога. А те, у кого поблизости были зеленые зоны, действительно чувствовали себя здоровее.
Всегда можно быть еще немного экологичнее
Ваша жилая среда не соответствует правилу 3-30-300? Комиссия ЕС недавно объявила о намерении высадить к 2030 году как минимум три миллиарда дополнительных деревьев, но даже сейчас можно сделать свою жизнь более экологичной и тем самым позаботиться о своем психическом здоровье:
1. Проводить больше времени на природе и с природой
По дороге на работу, во время прогулки или похода – если мы сознательно смотрим на природу, это может значительно улучшить наше настроение, считают исследователи из валлийского Университета Бангора. Они изучали, влияет ли на психическое состояние человека то, что во время прогулки он смотрит в основном на серые элементы, больше на зеленые или на то и другое:
Те, кто больше сосредоточился на зелени, сообщили о значительном улучшении настроения и продемонстрировали более высокий уровень положительных эмоций после прогулки. Они также чувствовали себя более отдохнувшими. При этом, кстати, деревья, по-видимому, оказали наибольшее влияние на самочувствие.
2. Мы можем сделать свое жилище более зеленым.
С помощью комнатных и балконных растений, которые одновременно улучшают микроклимат в помещении, но также и с помощью картин: картина с изображением леса на стене может иметь такой же эффект, как и посещение настоящего леса, по мнению берлинского психолога и коуча Сузе Шумахер. Особенно если картина связана с собственными «настоящими» впечатлениями от природы.
