Убранный дом, порядок в голове: психологи связывают уборку и психику напрямую. Почему это так и какие простые советы помогут создать и поддерживать базовый порядок.
Для многих людей порядок – это больше, чем просто эстетическая потребность. Он может также существенно влиять на внутреннее благополучие. На это обращают внимание эксперты клиник Oberberg по психиатрии, психосоматике и психотерапии.
«Этот внешний процесс упорядочивания может помочь систематизировать мысли и создать ощущение структуры и ясности».
Уборка может быть средством борьбы с внутренним беспокойством. Те, кто чувствуют внутреннюю растерянность, часто интуитивно берутся за тряпку или начинают убирать рабочий стол.
«Этот процесс внешнего упорядочения может помочь упорядочить мысли и создать ощущение структуры и ясности», — объясняют специалисты. Именно в периоды неопределенности наведение порядка может стать своего рода медитативным процессом, который помогает вернуть контроль над собственными мыслями и чувствами.
Спор в отношениях из-за (отсутствия) порядка? Причина обычно лежит глубже
В отношениях тема порядка может приводить к конфликтам. Однако за спорами о разбросанных носках или неубранной кухне часто скрываются более глубокие проблемы, такие как несбалансированное распределение обязанностей или разные ожидания.
«Если потребность одного из партнеров в порядке постоянно приводит к конфликтам, стоит более внимательно присмотреться к их причинам», — советуют эксперты клиники Oberberg Kliniken. Их совет: вместо того, чтобы высказывать упреки, полезно сформулировать четкие пожелания и потребности и найти компромисс.
Только гений может управлять хаосом?
Образ «хаотичного гения» широко распространен, но не всегда соответствует действительности. По мнению экспертов, некоторая степень беспорядка действительно может способствовать творчеству. Однако, если хаос берет верх и доминирует в повседневной жизни, он может быстро привести к обратному результату и вызвать ощущение застоя.
С помощью этих советов вы сможете поддерживать порядок в долгосрочной перспективе
Инфлюенсер из Швейцарии в области организации Дагмар Шефер рекомендует философию «Всему свое место» как основу для постоянного порядка. В этом помогут следующие правила:
- Каждый предмет должен находиться рядом с тем местом, где он используется: почта у входа, книги в уголке для чтения, например.
- Каждый предмет должен легко доставаться и убираться на место, так как это увеличивает вероятность того, что его действительно уберут.
- Каждый предмет следует хранить вместе с другими предметами той же категории.
- Все члены семьи или соседи по комнате должны знать, где что находится.
Лучше всего систематически пройтись по каждой комнате, чтобы решить, где лучше всего хранить каждый предмет, говорит Шефер.
Утренние и вечерние ритуалы
Она также рекомендует ежедневные ритуалы на начало и конец дня: «Эти ритуалы служат основой для вашего дня и помогают не допускать появления беспорядка», — объясняет она.
«Начав день правильно, вы задаете позитивный тон на все оставшиеся часы».
Утренние рутинные дела могут включать в себя застилание постели, проветривание комнаты, уборку посуды после завтрака в посудомоечную машину и небольшую уборку в гостиной. «Начав день с порядка, вы задаете позитивный тон на остаток дня». И уменьшаете чувство перегрузки, которое часто возникает, когда вы возвращаетесь домой после долгого дня.
Вечерние ритуалы не менее важны, а может быть, даже важнее. К ним относятся уборка на кухне, возможно, приготовление завтрака и подготовка одежды на следующий день. Также эффективно: 10–15-минутная быстрая уборка во всех комнатах, чтобы убрать разбросанные вещи на свои места. Это помогает продуктивно завершить день и обрести внутреннее спокойствие.
«Если до сих пор вы никогда не убирали вещи сразу и привыкли сначала просто класть их куда-нибудь, то сначала вам нужно активно изменить свои привычки, пока новая привычка не станет автоматизмом», — объясняет эксперт. То есть нужно некоторое время сознательно заставлять себя это делать. «Но это того стоит!»
Когда порядок становится принуждением
Но будьте осторожны: стремление к порядку может принимать нездоровые масштабы, если потребность в чистоте и порядке определяет повседневную жизнь, вызывает страхи или сильно ограничивает повседневную жизнь.
Например, когда беспорядок или асимметричные композиции вызывают неприятные чувства, вплоть до сильной тревоги, говорят специалисты клиник Oberberg. В таких случаях рекомендуется обратиться за профессиональной помощью.
