Наше сердце бьется около ста тысяч раз в день. Иногда быстрее, иногда медленнее — в зависимости от того, что мы делаем и сильно ли, например, взволнованы. Поэтому периодические отклонения в сердцебиении — это совершенно нормально.
Однако если сердце бьется слишком медленно, слишком быстро или нерегулярно в течение длительного времени, это может свидетельствовать о серьезных заболеваниях. «Сердечные аритмии — это, по сути, нарушения регулярного сердцебиения, — говорит профессор Джулиан Чун, главный врач-кардиолог и член научно-консультативного совета Немецкого фонда сердца. Нормальный ритм — это стабильные 60-100 ударов в минуту.
Не каждая сердечная аритмия опасна, но при появлении таких симптомов, как слабость, обморок или боль в груди, следует уточнить нарушения в сердцебиении и сделать ЭКГ, говорит профессор Чун. Наиболее распространенной сердечной аритмией является фибрилляция предсердий — «полный электрический хаос в предсердиях», который может привести к сердечной недостаточности или инсульту.
Распознайте нарушения: Просто измерьте свой пульс самостоятельно
По словам профессора Чуна, сердечная аритмия ощущается не всеми одинаково — некоторые могут даже не заметить ее, а диагноз ставится только после того, как у них уже случился инсульт. Поэтому стоит внимательно следить за своим пульсом.
«Любой человек может очень легко и в любое время пощупать свой пульс, положив указательный и средний пальцы левой руки на правое запястье ниже большого пальца и слегка надавливая», пока не почувствует что-то, говорит кардиолог.
Теперь вы можете считать удары. Если таким образом вы обнаружите нарушения — например, очень быстрые, очень медленные или нерегулярные удары, — медицинская ЭКГ поможет в дальнейшей диагностике.
Профессор Чун рекомендует периодически измерять пульс, особенно людям в возрасте 75 лет и старше, а также людям в возрасте 65 лет и старше, имеющим дополнительные факторы риска, такие как диабет или высокое кровяное давление. Всем, кто когда-либо перенес инсульт или страдает от ишемической болезни сердца после сердечного приступа, также следует следить за пульсом.
По мнению профессора Чуна, подавляющее большинство случайных сердечных толчков, которые вы замечаете, даже не измеряя пульс, не опасны. Однако и в этом случае следует помнить: лучше обратиться к врачу, особенно если вы также испытываете боль, головокружение или снижение работоспособности.
Профилактика сердечной аритмии: мало алкоголя, много движения
Правильный образ жизни поможет сделать так, чтобы сердце билось как можно спокойнее и ровнее. Одним из факторов риска является алкоголь: «Мы знаем, что он является настоящим триггером сердечных аритмий, таких как фибрилляция предсердий, — говорит профессор Чун. Рекомендуется не употреблять более трех напитков в неделю.
С другой стороны, кофе в умеренных количествах не вызывает беспокойства, даже если он может привести к учащению сердцебиения в краткосрочной перспективе: «Две-три чашки в течение дня — это не проблема», — говорит профессор Чун.
Полезно регулярно заниматься спортом, особенно спортом на выносливость. Избыточный вес является фактором риска, поэтому по возможности следует снизить его и следить за здоровым питанием. Однако и со спортом не стоит перегибать палку. «У спортсменов-экстремалов, марафонцев и триатлонистов также повышается частота возникновения фибрилляции предсердий», — говорит профессор Чун.
