Психологические приемы для повседневной жизни помогают нам легче справляться со стрессом, лучше понимать людей и эффективнее взаимодействовать с окружающими. В этой статье ты найдёшь девять проверенных техник, которые можно применять каждый день, чтобы улучшить качество жизни и укрепить отношения.
Ты слышал о психологических приемах, которые могут помочь тебе достичь определённой цели? Психология как наука предлагает нам очень интересные решения многих проблем, но помимо этого она даёт нам и несколько полезных советов и приемов, которые помогут облегчить нашу повседневную жизнь. Именно поэтому в этой статье мы подготовили для тебя 9 психологических приемов, которые тебе обязательно стоит знать.
1. Подарки
Наш первый психологический трюк связан с подарками. И я не знаю никого, кто бы не любил подарки! Поэтому, возможно, это и не стоит называть трюком, но предположим, что мы дадим тебе совет!
Многочисленные исследования показали, что даже самый скромный подарок, который ты делаешь кому-то, может радикально изменить отношение этого человека к тебе. Ведь в этот момент человек чувствует себя важным и ценным, когда ты утруждаешь себя, чтобы купить подарок специально для него. Это один из самых простых психологических трюков, чтобы заставить кого-то полюбить тебя.
Особенно если этот человек совсем не ожидает, что ты сделаешь ему подарок, или если вы не близки друг с другом. Подарок — это всегда хорошее начало для дружбы, деловых отношений и т. д. Поэтому, если ты хочешь подружиться с кем-то или просто хочешь быть рядом с этим человеком, купи ему небольшой подарок. Это не обязательно должен быть дорогой подарок. Важно, чтобы этот человек понял, что ты постарался.
2. Упорядочь свои мысли
Если мысли человека беспорядочны, то, как правило, беспорядочно и его окружение… и наоборот. Поэтому важно привести свои мысли в порядок, и тогда всё остальное тоже встанет на свои места. Легко почувствовать себя непродуктивным, когда все, что ты видишь, — это куча невыполненных задач. Тогда ты даже не знаешь, с чего вообще начать. Ведь ты не составил список задач, ты просто знаешь, что тебе предстоит выполнить их много!
Я бы посоветовал глубоко вздохнуть, если ты находишься в такой ситуации. Сначала тебе следует успокоиться и сосредоточиться на настоящем моменте, чтобы ты мог действовать дальше. В конце концов, ты не продвинешься, если будешь просто бродить в одурманенном состоянии. И если ты впадаешь в панику, когда понимаешь, что тебе нужно сделать слишком много, но времени на это не хватает!
Короче говоря: приведи свои мысли в порядок и сначала очисти голову. Ведь все начинается с головы! Умственный беспорядок приводит к большему стрессу и импульсивному поведению, что не способствует продуктивности. Если твои мысли хаотичны, ты не сможешь повысить свою продуктивность и правильно ее использовать. Чтобы упорядочить мысли, тебе следует уделить минутку размышлениям, вести дневник, помолиться или помедитировать, прежде чем приступить к выполнению списка дел.
Составить план гораздо проще, если четко и целенаправленно организовать свои задачи. Реши, будет ли тебе проще сначала выполнить самые сложные задачи, а потом самые простые, или наоборот. Установи для себя временные рамки для каждой задачи, чтобы быстрее все выполнить. Также может помочь список дел, ведь когда ты отмечаешь, что что-то уже сделал, у тебя появляется гораздо больше мотивации для других задач.
3. Сделай так, чтобы собеседник с тобой согласился
Знаешь ли ты, что можно заставить собеседника согласиться с тобой? Если нет, то мы кратко объясним и научим тебя этому. Если ты хочешь, чтобы кто-то согласился с тобой, когда ты задаешь вопрос, слегка кивни головой, пока делаешь это. Это движение должно быть едва заметным. Твой собеседник не должен подумать, что ты что-то навязываешь и что при этом выглядишь странно! В психологии это называется зеркальным отражением. И это очень популярная тактика, которую, поверите или нет, практикуют даже бизнесмены! Это означает, что люди будут скорее соглашаться с вами, если вы посылаете положительные сигналы подтверждения (в данном случае — кивок). Если вы скептически настроены, попробуйте!
4. Запрашивать дополнительную информацию
Этот трюк особенно понравится любознательным! Ведь с его помощью можно получить от других людей дополнительную информацию, которую они не сразу нам сообщили. Если ты задаешь кому-то вопрос, а он не дает полного ответа, попробуй на несколько секунд прервать разговор и поддерживать зрительный контакт. Просто ничего не говори и смотри собеседнику прямо в глаза. Во многих случаях это приведет к тому, что твой собеседник почувствует себя вынужденным сказать больше, что может побудить его углубить свой предыдущий ответ и ответить на твой вопрос более подробно. Если бы ты задал ему несколько вопросов, он, скорее всего, снова не дал бы конкретного ответа и сказал бы что-то, что в данный момент для тебя неважно. Но с помощью этого трюка ты наверняка получишь гораздо более конкретные ответы, вместо того чтобы буквально просить их. Помни, что многие люди воспринимают тишину и зрительный контакт как нечто неприятное, поэтому применяй этот трюк с осторожностью.
5. Сохраняй спокойствие, если кто-то поднимает на тебя голос
Да, конечно, трудно молчать, когда кто-то повышает голос и буквально нападает на тебя. Особенно если ты из тех людей, которые всегда и сразу реагируют и защищаются! Постарайся изо всех сил сохранять спокойствие. Когда болтун выходит из себя, это обычно происходит из-за гнева, и наше поведение иногда может невольно провоцировать его. Ты по-прежнему будешь защищаться, но по-другому!
Ты будешь говорить тихо и нормальным тоном все, что хотел сказать. Таким образом, собеседник будет слушать тебя гораздо внимательнее и выйдет из себя от того, что ты так спокоен, ведь он сам не способен вести себя так! Чувство гнева, как правило, быстро утихает, на смену ему приходит чувство вины, и обычно именно этот человек первым просит прощения.
6. Снизить риск возникновения конфликтов
Если ты находишься в группе или на собрании и чувствуешь, что кто-то может проявить агрессию по отношению к тебе, сядь рядом с ним. Да, проще говоря, тебе следует быть ближе к нему, если ты замечаешь, что ситуация скоро выйдет из-под контроля. Очень легко проявить гнев по отношению к кому-то, когда он сидит на другом конце стола, но когда он сидит рядом с тобой, сделать это сложнее и неприятнее. Другой человек постарается сдержать свой гнев и вести себя более нормально. И, кроме того, ты тоже будешь вести себя так же!
Благодаря физической близости вы сможете лучше контролировать свои эмоции и реакции! Во-первых, тебе придется повернуть свое тело. Во-вторых, появляется фактор устрашения. И в-третьих, когда вы сидите рядом, ситуация становится более личной, и ты не можешь спрятаться в кругу группы. Таким образом, реагируя таким образом, ты можешь снизить риск возникновения конфликтов.
7. Вспомни момент, когда ты чувствовал себя уверенно
Если перед тобой стоит сложная задача и ты сильно нервничаешь, то можешь воспользоваться этим приемом, чтобы избавиться от негативных эмоций и страхов. Прежде чем делать то, что вызывает у нервозность, попробуй выполнить упражнение на визуализацию, в котором ты воспроизводишь прошлый опыт, когда у тебя был оптимальный уровень энергии, концентрации и результативности.
Представь себе эту ситуацию и вспомни, как ты себя чувствовал в тот конкретный момент. Наверняка были ситуации, когда ты буквально блестяще справился с задачей, и все вокруг были в восторге! В такой ситуации лучше всего было бы вновь вызвать эти чувства внутри себя. Прокрути это событие в голове. Что ты делал? Кто был рядом? Как отреагировали окружающие? Как ты себя чувствовал, когда все закончилось? Возьми эту положительную энергию и уверенность с собой в настоящее.
8. Использование имен
Это еще один прием, если ты хочешь понравиться собеседнику при первой встрече или привлечь его внимание. Если тебе кажется, что внимание человека отвлекается от тебя, или если ты хочешь быть уверен, что он сосредоточен на тебе, несмотря на то, что происходит вокруг, попробуй обратиться к нему по имени. Ведь в этот момент человек почувствует, что обращаются именно к нему — и это действительно так! Особенно если вы оба находитесь в группе людей, и вы произносите его имя во время разговора.
Наука говорит нам, что услышав свое имя, мы испытываем «эффект коктейльной вечеринки», который описывает, как мы инстинктивно отключаем все остальные раздражители, когда слышим что-то интересное — и наше собственное имя вызывает этот эффект в наибольшей степени. Мы сразу же сосредотачиваемся, слушаем внимательнее и выполняем свои задачи более тщательно.
В качестве примера можно представить себе разговор с продавцом, лучше всего — телефонный разговор. По этой причине продавцов обычно обучают часто повторять ваше имя, когда они представляют вам свое предложение, и вы можете использовать эту простую технику, чтобы люди уделяли вам внимание и чувствовали связь с вами, когда вы говорите. В этом случае многие люди склонны покупать продукт, потому что чувствуют, что он адресован именно им. Твои слушатели, возможно, даже не заметят, почему им так хорошо запомнился разговор с тобой или почему они не обратили внимания на других людей в комнате, пока ты говорил.
