Сердечная боль может быть стрессом как физическим, так и эмоциональным. Но что делать, если страдания из-за любви глубокие и длятся долго или негативно влияют на повседневную жизнь?
Разбитое сердце подвергает организм сильному стрессу, вызывая повышение гормонов стресса и снижение гормонов счастья, и это напряжение, вызванное повышенным выбросом кортизола и адреналина, в некоторых случаях может длиться даже несколько недель или месяцев. По сути, потеря отношений или даже несбывшаяся любовь могут быть отнесены к таким же тяжелым переживаниям, как, например, потеря работы или сильная физическая боль, вызванная несчастным случаем.
Сильный эмоциональный стресс может привести к так называемому синдрому стрессовой кардиомиопатии (синдрому разбитого сердца). Работа сердца при этом похожа на сердечный приступ — симптомы включают боль в груди, одышку и учащенное сердцебиение. К симптомам следует отнестись серьезно.
Любовная тоска: что происходит в организме
Помимо симптомов сильного напряжения и внутренней боли, которые у многих людей напрямую ассоциируются со словом «любовная тоска», есть и другие побочные эффекты, которые сопутствуют ей.
Хронический стресс, вызванный разбитым сердцем, ухудшает работу иммунной системы, делая организм человека более восприимчивым к инфекциям. Воспалительные реакции в организме также могут быть следствием этого феномена. Гормоны стресса также виноваты в нарушении ритма сна и бодрствования, что может привести к бессоннице или беспокойному сну. Еще большая проблема заключается в том, что недостаток сна, в свою очередь, усиливает эмоциональный стресс.
Если одни люди заглушают свое горе шоколадом, то другие борются с потерей аппетита или даже тошнотой, поскольку стресс и горе могут влиять на желудочно-кишечный тракт. Поэтому, в зависимости от индивидуальной реакции, сердечная боль может привести к потере веса (потеря аппетита) или набору веса (эмоциональное переедание). Также часто встречаются трудности с концентрацией внимания, забывчивость и ощущение «тумана в голове». Эти симптомы связаны с постоянной переработкой эмоциональной боли.
Чем можно помочь себе?
Как сообщает Apotheken Umschau, было обнаружено, что в случае душевной боли как эмоциональной травмы активны те же области мозга, что и в случае физической боли. Поэтому следует задаться аналогичными вопросами: Как я могу исцелиться и нужна ли мне для этого поддержка?
Любовная тоска часто имеет параллели с симптомами «холодного отвыкания», поэтому важно создать дистанцию. Психологи-травматологи рекомендуют убрать из повседневной жизни вещи, напоминающие о бывшем партнере. В противном случае существует риск того, что старые раны откроются вновь — ведь расставание оставляет эмоциональные следы, которые могут быть вновь и вновь активизированы подобными воспоминаниями.
В это время особенно важно позаботиться о себе. Особенно после болезненных разлук самооценка снижается, особенно у тех, кого бросили. Важно определить свои потребности и осознанно искать способы, которые помогут вам восстановить внутреннее равновесие, покой и, возможно, даже немного радости. Позволять себе маленькие вещи, которые приносят вам пользу, абсолютно допустимо и разумно.
Специалист в области психиатрии и психотерапии Ева Кальбхайм подтверждает, что это нормально, когда вы переживаете сердечную боль и не можете какое-то время функционировать как обычно. В журнале Apotheken Umschau она говорит: «Однако если у меня возникает ощущение, что я не могу справиться сама, что я настолько во власти этого, что вообще не могу справиться со своими эмоциями, тогда имеет смысл обратиться за поддержкой».
Многие люди считают, что справиться с болью помогает общение с хорошими друзьями или членами семьи. Однако если боль настолько сильна, что становится единственным предметом ваших забот, или вы все еще не можете справиться с повседневной жизнью даже спустя некоторое время, вам обязательно нужно обратиться за помощью к специалисту.
Совет: Даже если вы испытываете сильные симптомы любовной тоски, вы можете обратиться к семейному врачу, которому вы доверяете. Они либо знают, куда еще можно обратиться, либо уже достаточно долго наблюдают за вами и могут дать дельный совет.
Что нужно оставить в покое, когда у вас разбито сердце?
Очень важно: самолечение здесь тоже не подходит. Однако натуральные средства, такие как хмель, валериана или лаванда, например, для улучшения сна, могут оказать хорошую поддержку.
Любовная тоска: как долго она может длиться?
Не существует общего ответа на вопрос о том, как долго длится сердечная боль, поскольку это во многом зависит от типа отношений и людей, вовлеченных в них. Полезным может оказаться сравнение с традиционным годом траура, когда люди носили черный цвет в течение года. Этот период использовался в качестве ориентира для определения продолжительности процесса горевания. Точно так же в случае разбитого сердца боль может длиться год или дольше, в то время как в других случаях она может быть преодолена быстрее.
Важно признать наличие эмоциональной раны и принять тот факт, что для исцеления требуется время. Это также включает в себя принятие боли, особенно если отношения были глубокими и значимыми. Это нормально — чувствовать себя плохо после разрыва. Однако, несмотря на сложные эмоции, вам следует позаботиться о себе и открыто поговорить о своих чувствах. Принятие и забота о себе — важнейшие шаги на пути к исцелению.
Важный совет: если вы психологически себя плохо чувствуете, вы можете получить анонимную поддержку в службе телефонного консультирования по телефону или в чате: Тел. 0800 1110111 или Тел. 0800 1110222
Совет: Елена Сон основала агентство «Liebeskümmerer». Она и ее команда помогают людям преодолеть душевную боль.
