В настоящее время по Германии идёт мощная волна простудных заболеваний.
Центр здравоохранения земли Северный Рейн-Вестфалия говорит о волне гриппа, которая явно набирает обороты!
В основном болезнь передается через капельки, выделяемые при кашле или чихании. По данным Института Роберта Коха, от момента заражения до начала заболевания проходит в среднем один-два дня. Грипп обычно характеризуется внезапным недомоганием, повышением температуры, кашлем, болью в горле и головной болью.
Стопроцентной защиты во время эпидемии гриппа не существует, говорит вирусолог Бодо Плахтер из Университета города Майнц. Три совета от экспертов, если вы уже заразились. И 10 советов, как защитить себя от инфекции.
На что следует обратить внимание когда заразился?
- Каждый, кто чувствует недомогание, должен лечь в постель, говорит Барбара Рёмер, региональный председатель врачей общей практики. Люди не должны слишком близко общаться с другими, чтобы по возможности предотвратить заражение.
- Используйте свежий носовой платок каждый раз, когда вы сморкаетесь, и регулярно, интенсивно мойте руки с мылом после сморкания.
- Чихайте не в ладонь, а в локоть.
Как защитить себя от заражения гриппом?
- Мойте руки как можно чаще — регулярно и тщательно. Также полезно использовать дезинфицирующее средство для рук. «В принципе, как и всегда: мойте руки и соблюдайте правила гигиены. Это хороший способ принять меры предосторожности», — говорит вирусолог Плахтер. Это также включает в себя отказ от прикосновений к своему лицу, если это возможно.
- Носите хорошо сидящую маску FFP: «Вы можете легко надеть маску в поезде, например, если в это время едет много людей, как в час пик», — говорит Плахтер.
- Воздержитесь от рукопожатий, объятий и поцелуев в щеки в качестве приветствия.
- Проветривайте помещение не менее трех-четырех раз в день в течение примерно пяти минут.
- Очищайте перила, клавиатуры и мобильные телефоны.
- «Свежий воздух укрепляет иммунную систему. Поэтому выходите на свежий воздух, если чувствуете себя здоровым», — говорит семейный врач Рёмер.
- Заниматься спортом можно и зимой, подчеркивает Рёмер. По мнению экспертов, регулярные занятия спортом на выносливость и чередование душа также укрепляют иммунную систему.
- Достаточное количество сна, перерывы на отдых и малое количество стресса полезны для иммунной системы, утверждает, в частности, больничная касса Techniker-Krankenkasse.
- Избегайте алкоголя, курения и перенапряжения, но здоровое питание, богатое витаминами, также полезно для иммунной системы.
- Лучшая мера предосторожности: Вакцинация против гриппа рекомендуется определенным возрастным группам и людям с сопутствующими заболеваниями. «В феврале уже поздновато делать прививку от гриппа, но все равно рекомендуется пройти вакцинацию», — говорит вирусолог Плахтер.
