Это остаётся загадкой, почему мы, люди, снова и снова цепляемся за привычки и чувства, которые делают нас несчастными — особенно когда одновременно держимся за ложные представления о счастье, приносящие больше вреда, чем пользы. Вместо того чтобы постоянно добавлять в свою жизнь что‑то новое, не задумывались ли вы о том, чтобы отказаться от того, что не работает?
Попробуйте уже сегодня избавиться от того, что больше не приносит вам пользы, и помните: счастливую жизнь создаёт не сама по себе удача, а люди, которые сознательно строят своё счастье.
Перестаньте всё время стремиться быть правыми
Стремление всегда быть правым уже разрушило немало отношений и принесло людям лишний стресс и страдания. Быть добрее друг к другу куда ценнее, а если вы действительно уверены, что правы, просто наслаждайтесь этим про себя — без необходимости доказывать это окружающим.
Перестаньте искать подтверждение через лайки
Лайки — это цифровая валюта, которая в реальной жизни не имеет никакой ценности (если только вы не инфлюенсер и вам за это платят). Постоянно считать лайки лишь подогревает сравнение себя с другими и делает всё, кроме того, чтобы приносить счастье. К тому же никто, кроме вас, не вспомнит тот самый пост, который набрал всего два лайка.
Перестаньте пытаться всё делать сами
Возможно, у вас и правда есть качества супергероя, возможно, вы даже и есть им — но никто не просил вас брать всё на себя. Людям нужны другие люди, и просьба о помощи никак не делает вас меньшим героем, скорее наоборот.
Перестаньте следовать модным диетам
Жизнь слишком коротка, чтобы отказывать себе в том, что приносит удовольствие, и воспринимать это как поражение. Как и всегда, важна мера — но это не повод отказываться от любимой еды ради очередной модной диеты. И если вы ещё не слышали: детокс‑соки и соковые очистки не дают никакого эффекта.
Перестаньте пытаться всё контролировать
За всеми этими расписаниями, списками дел и пятилетними планами скрывается простая истина: в любой момент всё может измениться. Делайте всё, что в ваших силах, но вы никогда не сможете контролировать поступки других людей — и чем раньше вы примете это, тем быстрее избавитесь от разочарования.
Перестаньте пытаться «найти себя»
Вы всегда находитесь именно там, где вы есть — просто посмотрите на себя. Идея «поиска себя» — это всего лишь маркетинговый трюк для пауз и ретритов, которые, конечно, могут быть приятными, но не решают главной проблемы: вы делаете своё счастье зависимым от вещей вне вашего собственного тела, хотя всё, что вам нужно, — это заглянуть внутрь себя.
Перестаньте определять себя по своей ленте в Pinterest
По сути, жизнь — это то, что происходит, пока вы заняты тем, что у вас не получается сложить рубашку по инструкции или испечь идеальное печенье.
Перестаньте делать вещи только потому, что они считаются «крутыми»
Вы ни капли не становитесь «круче» от того, что пьёте кофе без сахара, если на самом деле любите его со сливками и тремя ложками сахара. То же самое касается виски, который вы заказываете, хотя на самом деле предпочли бы апплетини.
Перестаньте держаться за старых друзей
Это нечестно ни по отношению к вам, ни по отношению к другому человеку — держаться за дружбу, которая вам уже не так дорога или в которой вы отдалились друг от друга. И даже если Facebook хочет, чтобы вы поддерживали связь со всеми, кого когда‑либо встречали, тащить за собой прошлое — совсем не полезно.
Перестаньте пытаться впечатлить всех подряд
Может показаться заманчивым, когда вас любят все, но это и невозможно, и бессмысленно. Из зависти другие всегда будут приуменьшать ваши успехи, а если вы ищете подтверждение своей ценности у окружающих, вы никогда не будете по‑настоящему довольны собой.
Перестаньте пытаться превзойти своего бывшего
Да, может быть очень заманчиво ткнуть бывшего носом в свои успехи, но это пустая трата времени. Гораздо полезнее направить эту энергию на то, чтобы раскрыть свою внутреннюю красоту — именно она привлечёт в вашу жизнь кого‑то нового. К тому же ваши бывшие, скорее всего, и так прекрасно осведомлены о том, как у вас идут дела.
Перестаньте думать, что что‑то раз и навсегда высечено в камне
Если вы считаете свои планы, людей в вашей жизни и собственные взгляды чем‑то неизменным, вы не оставляете места ни для ошибок, ни для перемен, ни для роста — и тем сильнее разочарование, когда всё неизбежно меняется. Наше существование само по себе временно, так почему бы всему остальному не быть таким же.
Перестаньте думать, что обязаны иметь мнение обо всём
По какой‑то причине сегодня все считают, что обязаны иметь мнение обо всём. Но совершенно нормально позволить вещам существовать вне вашей собственной позиции. Если вы будете реже выносить быстрые суждения, у вас появится время учиться новому и впускать в свою жизнь больше хорошего.
Перестаньте постоянно искать, кто виноват
Когда вам чего‑то не хватает, проще всего искать виноватых вокруг, но это только отнимает силы. Гораздо лучше направить эту энергию на то, чтобы взять ответственность за свою жизнь в свои руки.
Перестаньте следовать за другими только из злости
Если чьи‑то посты каждый раз заставляют вас кипеть от злости, лучше убрать этого человека из списка друзей. Да, не стоит окружать себя только теми, кто думает так же, как вы, но такая пытка точно того не стоит.
Перестаньте притворяться, что вы счастливы
Да, не стоит срывать плохой день на окружающих, но и постоянно загонять в себя негативные чувства и прятать их за натянутой улыбкой — тоже вредно. Позвольте себе проживать все свои эмоции.
Перестаньте бояться, что что‑то пройдёт мимо вас
FOMO (fear of missing out) — это страх что‑то упустить. Отпустив его, вы начнёте жить совсем по‑другому, вместо того чтобы делать то, чего вам на самом деле не хочется — будь то вечеринка или бизнес‑идея, которая не откликается внутри. Это убережёт вас от лишних «похмелий» и освободит время для действительно важных вещей.
Перестаньте сомневаться в себе
Если вы сами в себя не верите, то кто тогда поверит. Жизнь и без того достаточно сложна — не усложняйте её ещё больше, внушая себе, что вы недостаточно хороши.
Перестаньте постоянно сравнивать себя с другими
В эпоху социальных сетей это, конечно, легче сказать, чем сделать. Но если вам удастся перестать сравнивать себя с другими, вы сможете наконец начать ценить то, что у вас есть. Исследования показывают, что люди, удалившие свой аккаунт в Facebook, чувствовали себя менее подавленными и одинокими. Это лишь подтверждает: вам не приносит пользы видеть, что ваш бывший партнёр обручился — сравнивать себя стоит только с собой прежним.
Перестаньте бесконечно смотреть в телефон
Исследования показывают: чем больше времени мы проводим перед экраном, тем выше уровень неудовлетворённости. Скорее всего, вы это и так знаете, но пока ничего не изменили. Не переживайте — вы в этом далеко не одиноки.
Перестаньте носить неудобную одежду
В духе Мари Кондо избавьтесь от тех неудобных туфель, в которых вы каждый раз натираете мозоли. Тот странно сидящий свитер и джинсы, которые стали вам малы, тоже пора отправить на благотворительность.
Перестаньте всё время жаловаться
Большая часть нашего счастья зависит от того, как мы смотрим на вещи. Если вы постоянно сосредотачиваетесь только на негативе, счастья это не принесёт. Не отдавайте людям и обстоятельствам такую власть над собой.
Перестаньте мыслить стереотипами
Стереотипное мышление чрезмерно упрощает реальность и делает нас закрытыми. Отвергать что‑то только потому, что вы этого не понимаете или это кажется вам «другим», — значит лишать себя множества возможностей.
Перестаньте загонять своё тело в заранее придуманные рамки
Пока это делает вас счастливым, вы можете носить любой стиль и вообще всё, что хотите. Хотите — откровенные вещи, хотите — андрогинные образы. Просто перестаньте слушать чужие мнения.
Перестаньте искать оправдания
Оправдания мешают личному росту и переменам, потому что мы попросту обманываем себя, оправдывая поведение, которое нам самим не нравится. Оправдания выставляют вас в роли жертвы, хотя на самом деле контроль находится в ваших руках.
Перестаньте жить в попытках оправдать чужие ожидания
Слишком многие живут жизнью, которую определяют нереалистичные ожидания родителей, друзей, учителей или даже недоброжелателей — и в итоге у них не остаётся времени, чтобы понять, что на самом деле делает их счастливыми.
Перестаньте бездумно потреблять мейнстрим‑медиа
Большая часть новостей построена на погоне за сенсациями и создаётся лишь затем, чтобы захватить ваше внимание. Если вы окружаете себя таким количеством негатива о вещах, которые не в вашей власти, вы тратите драгоценные время и энергию на то, чтобы чувствовать себя хуже.
Перестаньте цепляться за прошлое
Самое трудное — позволить прошлому остаться в прошлом. Даже если кажется, что оно держит вас мёртвой хваткой, настоящее — это всё, что у нас действительно есть.
Перестаньте ждать, что счастье само придёт
Самая большая ошибка, которую совершают люди, — ждать, что что‑то внешнее сделает их счастливыми, будто счастье приходит только после достижения чего‑то, будь то похвала или чувство выполненного долга. Уделяйте каждое утро 10 секунд тому, чтобы просто выбрать быть счастливым. Всё может быть настолько простым.
